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#WEBINAIRE GRATUIT
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JEÛNE :
MODE D'EMPLOI
Les bienfaits du jeûne sont multiples et ce dernier, sous diverses formes, fait aujourd’hui de plus en plus d’adeptes auprès des personnes qui désirent optimiser leur bien-être et leur santé.
Découvrez des éléments de réponse dans ce webinaire : comment bien jeûner et pour quels bénéfices ?
Replay du Mardi 4 JANVIER 2022 avec SYLVÈRE CARON
Quelques phrases piquées sur le vif...
Le jeûne est une pratique ancestrale. Dans la médecine traditionnelle chinoise, le jeûne fait partie des outils thérapeutiques. Les animaux eux-mêmes cessent de manger quand ils sont malades pour se réparer.
On a souvent cette croyance que pour avoir de l'énergie il faut manger, et donc que si on jeûne on perd de l'énergie. Or tous les athlètes de haut niveau pratiquent le jeûne pour gagner en énergie, améliorer leur métabolisme et mieux récupérer !
Le jeûne est d'autant plus important en ce moment quand on comprend son effet boost sur le système immunitaire.
Le jeûne, ça fait quoi ?
Le premier but du jeûne est d'éviter les pics d'insuline pour que le corps utilise d'autres réserves que le glucide, il empêche le pancréas de secréter de l'insuline.
Et dès lors que l'on met son système digestif au repos, toute l'énergie utilisée pour digérer peut être utilisée pour autre chose, régénérer les cellules, etc.
Les 3 principaux types de jeunes :
1) Jeûne hydrique
On ne mange pas pendant 1 à 3 jours (voire plus). Par contre il faut boire de l'eau ou des tisanes (sans sucre).
2) Jeûne intermittent
On saute 1 repas pour mettre son appareil digestif au repos au moins 16h (juste eau et tisanes).)
3) Mono-diète (pas véritablement un jeûne d’ailleurs…)
On mange 1 seul aliment durant 24 heures, un végétal qu'on peut consommer sous toutes ses formes, pomme, raisin, chou, etc.
Quelles sont les contre-indications ?
Certaines pathologies qui nécessitent une prise alimentaire 3 fois par jour (inflammatoires par ex).
Le jeûne est aussi déconseillé chez les enfants, les femmes enceintes, ou qui allaitent.
JEÛNE : MODE D'EMPLOI
3 POINTS À RETENIR
Les croyances erronées...
N°1 : ’'Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée’’.
Faux car c'est le matin que le taux de cortisol est le plus élevé, et donc que le taux de glucides dans notre corps est le plus fort, on n'a surtout pas besoin de glucides le matin.
Typiquement le jus d'orange le matin est à proscrire, il provoque un pic d'insuline.
N°2 : ’'Le jeûne fait fondre les muscles’’.
Faux. Le jeûne stimule la production d'hormones de croissance et donc la production de muscles.
Quel type de jeûne choisir ?
Si mon objectif est de gagner en énergie, je fais un jeûne intermittent en sautant un des 3 repas, le plus facile est généralement de sauter le petit déjeuner.
Si mon objectif est de bien de dormir, je peux faire un jeûne intermittent en sautant le repas du soir, ou en prenant un dernier repas léger au plus tard à 17h.
Si j'ai une pathologie (diabète, cancer, etc), sous contrôle médical, je décide de faire un jeûne thérapeutique d'au moins 24 heures (entre 24h et 3 jours) pour permettre à mon corps de se régénérer.
Comment démarrer ?
Si vous n'avez jamais jeûné, commencez par le jeûne intermittent, en arrêtant de manger progressivement sur une période de plus en plus longue.
Ensuite si vous êtes à l’aise avec ça, faites plusieurs jeûnes intermittents pas semaine, puis ajoutez un jeune de 24 heures une fois par semaine, ou une fois par mois… au moins au changement de saison.
L'idéal est de mixer les différents types de jeûnes.
Comme nous,
ce webinaire de Sylvère Caron vous a interpellé voire passionné ?
Découvrez alors le programme d'accompagnement en ligne de Sylvère pour aller plus loin et allier la pratique à la théorie : Profitez de son expérience et savoir-faire pour apprendre à appliquer dans votre quotidien les recettes secrètes des grands sportifs !
Ce programme va vous apprendre à vous préparer pour vos journées soutenues, à trouver les ressources dont vous avez besoin, à récupérer votre énergie vitale, à durer... Et donc au final à tendre vers plus de bien-être, de plaisir et de facilité dans votre vie de tous les jours.
FORMATION SPORT & CONSCIENCE
LES CLÉS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE
APPLIQUÉES À VOTRE QUOTIDIEN
Intégrez facilement à votre quotidien et dans votre travail de développement personnel, toutes les clés secrètes des plus grands athlètes
Vous êtes sportif débutant, amateurs ou confirmé ?
Vous ne pratiquez aucuns sports ?
Peu importe, cette formation est faites pour vous !
Vous allez découvrir toutes les clés des plus grands sportifs pour aller vers plus de performance, plus d'endurance et une meilleure capacité à récupérer, à vous régénérer et à durer, mais aussi les mettre au service de votre travail en développement personnel.
Les clés de l'hyper-performance sportive
au service du développement personnel.
Vous croyez ne pas être sportif ?
Mais au fond votre vie c’est du sport comme pour beaucoup de gens.
Métro, boulot, métro, dodo : en finalité certaines personnes qui ont une vie dite « ordinaire » font plus de sport que les sportifs de haut niveau.
Imaginez une mère de famille qui se lève de bonne heure, s’occupe de réveiller ses enfants, de les faire déjeuner, de les déposer à la crèche et à l’école puis prend les transports en commun pendant une heure pour aller travailler où elle reste debout toute la journée. Puis réalise en fin de journée le chemin inverse : transport en commun pendant 1 heure, récupération des enfants à la l’école, gouter, devoirs, bain, repas, couchage …. !!
A votre avis,
Qui du sportif de haut niveau et de la mère de famille a eu la journée la plus sportive ?
C’est ainsi que ce programme est en fait pour tout le monde.
DU CONCRET POUR VOTRE QUOTIDIEN
Ce programme va vous apprendre à vous préparer pour vos journées soutenues, à trouver les ressources dont vous avez besoin, à récupérer votre énergie vitale, à durer...
Et donc au final à tendre vers plus de bien-être, de plaisir et de facilité dans votre vie de tous les jours.
Cette formation va vous permettra de :
- Ressentir et connaitre votre corps.
- Prendre conscience de vos modes de fonctionnement
- Savoir vous préparer avant l’effort.
- Obtenir une meilleure récupération physiologique, cellulaire.
- Améliorer votre plaisir, votre performance et ce, dans votre vie de tous les jours
- Rétablir instantanément le bien-être dans votre tête et votre corps.
- Maîtriser au mieux vos émotions (dans toutes circonstances)
- Reprogrammer votre système nerveux afin de contrecarrer les effets du stress, de la fatigue et installer des habitudes de vie durables.
Que vous soyez sportif ou pas,
Améliorez votre quotidien dès aujourd'hui .
UN PROGRAMME INNOVANT & COMPLET
Cette formation repose sur une approche scientifique & globaliste
Cette formation innovante « LES CLÉS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE APPLIQUÉES AU QUOTIDIEN », mêle habilement et judicieusement :
• La Physiologie,
• La Posturologie,
• Les Neurosciences
• La PNL,
• La Nutrition
• L’Ostéopathie.
L’approche globaliste et neurophysiologique de cette formation permet donc d’aller à l’essentiel comme peu de formations le font.
VOTRE COACH
Sylvère CARON
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport,
Depuis 15 ans consultant, auteur et conférencier international.
Après avoir suivi de très nombreux sportifs de haut niveau dans le milieu du football (L1), du rugby (top 14) et avoir accompagné des artistes internationaux, Sylvère Caron a souhaité élargir son champ de compétence et s’est formé en Psychobiologie, en Nutrition, en Posturologie, en Techniques Cognitivo-Comportementales et enfin en PNL.
Mêlant habilement et judicieusement la physiologie, la posturologie, les neurosciences et donc nos mécanismes émotionnels conscients et inconscients, il nous fait prendre conscience au fil du parcours que nous avons les rênes de notre vie entre nos mains. Que nous sommes des super-héros mais que nous l’ignorons.
Il s’intéresse plus particulièrement aux Neurosciences appliquées, à la connaissance de soi, le corps et l'esprit étant deux éléments indissociables de la construction de notre si bel édifice qu'est notre être.
Ce programme va vous apprendre à vous préparer pour vos journées soutenues, à trouver les ressources dont vous avez besoin, à récupérer votre énergie vitale, à durer...
Son objectif majeur est de nous permettre de nous élever, de passer de l’horizontalité à la verticalité par les prises de conscience.
Ambassadeur pour la Suisse de la Ligue Mondiale pour le Droit au Bonheur, organisation philanthropique Internationale travaillant sous les directives de l’ONU, il est consultant et conférencier à l’international pour de grands groupes et anime des séminaires sur la « conscience de soi ».
Auteur de « Le pouvoir de tout changer » (éditions IDÉO), il anime depuis quelques années son blog alorschangeons.com et est le co-fondateur en Suisse du Hub Workplace Evolutionaries sous la dépendance de l’International Facility Management Association afin de remettre « l’humain » au centre des process dans les entreprises.
Un éclairage concis sur les modes de fonctionnement du corps, et les clés essentielles pour agir au quotidien sur vos performances et votre plaisir.
Formation
LES CLÉS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE APPLIQUÉES AU QUOTIDIEN
UNE MÉTHODE POUR TOUS
À QUI S'ADRESSE CETTE MÉTHODE ?
Cette méthode nous concerne tous.
Celles et ceux, amoureux et amoureuses du sport, pratiquants à des niveaux différents, de l’amateur aux sportifs de haut niveau.
Elle concerne également toute personne désireuse de mieux connaître son corps, de comprendre ses besoins physiologiques et psychiques et ainsi d’apprendre à être bien dans son corps, dans sa tête et dans sa vie.
Et pour tous ceux qui souhaitent ce petit coup de pouce pour bien commencer leur remise en forme !
"... Vers plus de bien-être, de plaisir et de facilité dans votre vie de tous les jours.
UNE MÉTHODE & UN ACCOMPAGNEMENT SUR 9 SEMAINES
Un programme structuré,
innovant, complet ouvert à tous
La méthode "LES CLÉS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE APPLIQUÉES AU QUOTIDIEN" se décompose en 5 modules d'apprentissage répartis sur 9 semaines d’accompagnement. Vous aurez tout le loisir d'aller à votre rythme, et revenir sur tous les modules même au-delà des 9 semaines.
MODULE 1
NOS BESOINS FONDAMENTAUX
Dans ce module, nous parlerons
• De notre capacité d’adaptation et de nos besoins fondamentaux
• De notre hydratation
• De notre respiration
Et nous verrons ensemble l’impact de ces éléments sur notre pratique sportive occasionnelle ou professionnelle et dans notre vie de tous les jours.
MODULE 2
LES 5 PILIERS DE NOTRE ALIMENTATION
Dans ce module nous parlerons de notre alimentation. Nous aborderons ensemble les 5 piliers majeurs de notre alimentation.
• 1er pilier alimentaire : l’eau de nos aliments
• 2ème pilier alimentaire : la gestion des apports toxiniques
• 3ème pilier alimentaire : les index glycémiques et le stress cellulaire
• 4ème pilier alimentaire : l’équilibre acido-basique
• 5ème pilier alimentaire : l’association des bons aliments
MODULE 3
SCIENCES & MENTAL
Dans ce troisième module, nous parlerons de :
• Posture, programmations internes et performances
• La loi des 80-20 et de l’épigénétique
• Physique quantique, champs unifiés
MODULE 4
NOS ÉMOTIONS
Ce quatrième module traite de nos schémas émotionnels, fondamentaux dans la gestion de l’effort, du résultat ou de la performance.
Nous évoquerons ainsi :
• Les croyances et leur impact
• Les émotions et les peurs, un frein majeur
• Les valeurs et l’estime de soi
• Les pensées et dialogues internes
• Les neurotransmetteurs majeurs
MODULE 5
LES EXERCICES FONDAMENTAUX
Dans ce dernier module plus pratico-pratique, nous focaliserons notre travail sur différents exercices fondamentaux.
Ces exercices se focaliseront autour du stretching, des différentes respirations, de la pratique de la pleine conscience et nous verrons l’impact de cette dernière sur la gestion de nos émotions négatives.
LA MÉTHODE
Voici ce que contient votre formation
"LES CLÉS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE
APPLIQUÉES AU QUOTIDIEN"
Votre formation se compose de :
+ 21 vidéos (9h21min) avec des explications détaillées sur la compréhension des mécanismes de fonctionnement de notre corps
+ des schémas explicatifs
+ un guide d’accompagnement global de +80 PAGES que l’on retrouve aussi au fil de la formation scindé en 20 « mini guides » permettant une synthèse du contenu des vidéos
5 modules à votre rythme
Ce programme est le vôtre et vous l’aurez toujours à votre disposition. Il n’est pas limité dans le temps.
5 modules pour un apprentissage optimal en 9 semaines (21 vidéos soit 2 à 3 par semaine)
Programme pédagogique souple Apprenez à votre rythme et selon vos disponibilités
Revenez en arrière à tout moment ou revoyez à l'infini chaque module pour bien les intégrer
Ces modules sont divisés en 21 vidéos afin d’optimiser l’apprentissage, car on le sait, d’un point de vue neurosciences, il nous est très difficile à nous autres humains de focaliser notre attention pendant plus d’un certain temps.
Votre ebook GRATUIT OFFERT AVEC LA FORMATION
Je recommande cette formation à tous, même aux non sportifs. J'ai eu réponses à toutes mes questions de vie, de quoi manger à comment respirer... Comment m'échauffer et quand pratiquer mes activités. Résultat je n'ai plus de coup de barre dans la journée, je dors mieux, je me sens vraiment en forme ! Ma femme et mes enfants sont les premiers à en profiter :)
Merci !
ANDRÉ F. (LILLE)
Je stagnais dans ma préparation et j'ai commencé perdre en motivation. Le programme m'a permis de comprendre pourquoi et travailler sur des points précis et avec des méthodes nouvelles pour moi. J'ai découvert pleins de trucs simples - j'ai progressé et je continue à progresser - je n'ai même plus ce stress d'avant compét. Je recommande cette formation, Merci Sylvère !
DAVID Z. (GENEVE)
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