#REPLAY
LE FANTASTIQUE POUVOIR D'UN SOMMEIL RÉPARATEUR : IMPACTS & SOLUTIONS
Conférence en ligne avec Sylvère Caron et Clément Leroy,
animée par Laura Massis, disponible en Replay
Prenez conscience des impacts et des conséquences d'un trouble du sommeil... et surtout découvrez comment retrouver un sommeil réparateur !
REPLAY DU 23 MARS 2021, PARTAGEZ-LE AVEC VOS AMIS !
Sylvère Caron et son invité Clément Leroy (champion de Track Stand) nous ont fait toucher du doigt à quel point notre alimentation, notre façon de respirer (de penser aussi...), pouvaient faire la différence au niveau de la qualité de notre sommeil... et donc sur la qualité de notre vie !
"Une mauvaise façon de respirer joue sur la qualité du sommeil. Beaucoup d'entre nous pensent savoir bien respirer. Le problème c'est qu'il y a une grande différence entre savoir bien respirer en conscience et être programmé pour bien respirer. Quand on respire bien, le diaphragme se contracte à l'inspiration (il descend), et à l'expiration il se relâche et remonte. Alors que pour 90 à 95% d'entre nous, c'est juste la cage thoracique qui monte à l'inspire et descend à l'expire."
"La respiration est très importante pour le sommeil, entre autres parce que dès qu'on se concentre sur sa respiration, on se recentre sur le moment présent, ce qui calme le mental et désamorce le stress qui ne peux prendre corps que quand on pense au passé ou au futur."
Vers la 34ème minute, Sylvère montre une technique de respiration simplissime avec un inspire sur 3 s et un expire sur 7 s. La phase d'expiration est prépondérante. Ça vous oblige à revenir sur le moment présent et à lâcher le stress.
Faites cette technique le soir mais aussi à différents moment de la journée, pour vous reprogrammer.
"Pour les réveils nocturnes, on a un outil très simple et très efficace dont on n'a souvent pas conscience : faire attention à l'index glycémique des aliments qu'on ingurgite.
La carotte cuite par exemple à un index glycémique très élevé, ce qui déclenche un pic de sécrétion d'insuline suivi d'une hypoglycémie, puis d'une sécrétion de cortisol qui vient alimenter le process inflammatoire, et empêche de dormir."
"Pour bien dormir, choisissez des aliments à faible index glycémique le soir. Et surtout respectez l'un des piliers d'une alimentation pleine santé : la dissociation alimentaire. Par exemple si vous mangez du riz avec du poisson, ou plus généralement des céréales avec des protéines animales, le temps de digestion augmente considérablement. Et vous vous couchez avec un système digestif en plein travail qui perdure une bonne partie de la nuit."
Sylvère et Clément nous ont donné très envie d'aller plus loin en suivant le Programme en ligne de Sylvère "Les clés de la performance sportive appliquées au quotidien", un programme innovant et destiné à tou(te)s qui mêle habilement et judicieusement Physiologie, Posturologie, Neurosciences, PNL, Nutrition et Ostéopathie.
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Sylvère va vous apprendre à vous programmer pour mieux vous alimenter, mieux respirer, et bien au delà à vous préparer pour vos journées soutenues, trouver les ressources dont vous avez besoin, et récupérer votre énergie vitale, durer...
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Ce qui vous attend si vous décidez de suivre le programme d'accompagnement sur 9 semaines de Sylvère Caron...
Vous allez :
- Apprendre à ressentir et connaitre votre corps.
- Prendre conscience de vos modes de fonctionnement.
- Savoir vous préparer avant l’effort.
- Obtenir une meilleure récupération physiologique, cellulaire.
- Améliorer votre plaisir, votre performance.
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- Maîtriser au mieux vos émotions (en toutes circonstances)
- Reprogrammer votre système nerveux afin de contrecarrer les effets du stress, de la fatigue et installer des habitudes de vie durables.
Votre Coach-formateur
Sylvère CARON
" L’important n’est pas tant ce qui nous arrive, mais plutôt la capacité que l’on a de s’y adapter ! "
Après avoir suivi de très nombreux sportifs de haut niveau dans le milieu du football (L1), du rugby (top 14), et avoir accompagné des artistes internationaux lors de leurs passages en France en tant que kinésithérapeute et Ostéopathe, Sylvère Caron s’est orienté vers la dynamique des changements.
Mêlant habilement et judicieusement la physiologie, la posturologie, les neurosciences et donc nos mécanismes émotionnels conscients et inconscients, il nous fait prendre conscience au fil du parcours que nous avons les rênes de notre vie entre nos mains. Que nous sommes des super-héros mais que nous l’ignorons.
Il s’intéresse plus particulièrement aux Neurosciences appliquées, à la connaissance de soi, le corps et l'esprit étant deux éléments indissociables de la construction de notre si bel édifice qu'est notre être. Et son objectif majeur est de nous permettre de nous élever, de passer de l’horizontalité à la verticalité par les prises de conscience.
Ambassadeur pour la Suisse de la Ligue Mondiale pour le Droit au Bonheur, organisation philanthropique Internationale travaillant sous les directives de l’ONU, il est consultant et conférencier à l’international pour de grands groupes et anime des séminaires sur la « conscience de soi ».
Auteur de « Le pouvoir de tout changer » (éditions IDÉO), il anime depuis quelques années son blog alorschangeons.com et est le co-fondateur en Suisse du Hub Workplace Evolutionaries sous la dépendance de l’International Facility Management Association afin de remettre « l’humain » au centre des process dans les entreprises.
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