Sylvère CARON
#REPLAY
LES VERTUS MÉCONNUES DE LA RESPIRATION
Conférence en ligne avec le Sylvère Caron disponible en Replay
Découvrez des clés incroyablement simples pour apprendre à bien respirer, et surtout vous programmer pour bien respirer... ce qui fait toute la différence !
REPLAY DU 29 JUILLET 2020, PARTAGEZ-LE AVEC VOS AMIS !
Pourquoi une conférence sur les vertus de la respiration ?
<< Que ce soit en formation ou en cabinet, je vois tellement de gens souffrir… souffrir de douleurs articulaires, de douleurs musculaires, de troubles du sommeil, de troubles digestifs, du mal de dos, du stress, et ne pas avoir conscience que la mauvaise gestion de la respiration est liée en grande partie à toutes ces souffrances !
Je respire bien, je vis bien, je respire mal, je vis mal >>.
Et beaucoup d'entre nous pensent savoir bien respirer (et d'ailleurs savent vraiement). Mais il y a une grande différence entre savoir bien respirer et être programmé pour bien respirer. Beaucoup savent respirer quand ils le font en conscience lors d'une pratique méditative ou sportive par exemple, mais en dehors de ces moments là, ils oublient qu'ils savent respirer et retombent dans ce qu'on appelle la respiration paradoxale qui a des effets délétères ! Et c'est le cas pour 90 à 95% des gens.
Qu'est-ce que la respiration paradoxale ?
Quand on respire bien, le diaphragme se contracte à l'inspiration (il descend), et à l'expiration il se relâche et remonte, ce qui produit un effet (entre autres) sur les viscères. En respiration paradoxale, c'est juste la cage thoracique qui monte à l'inspire et descend à l'expire, et l'effet sur les viscères ne se fait pas.
Au delà des impacts physiologiques, la respiration a-t-elle une action sur nos émotions ?
Oui, on sait aujourd'hui que le meilleur moyen de se libérer des émotions négatives, c'est de se remettre dans le moment présent, être en pleine conscience; ce qui se produit en se recentrant sur son corps. Et la respiration est parfaite pour ça. Dès qu'on est dans la conscience de sa respiration, on arrive quasi immédiatement à se remettre dans le moment présent. Et on lâche les émotions négatives.
Comment apprendre à bien respirer tout le temps ?
Attention, on peut apprendre à bien respirer mais nos programmations initiales de respiration paradoxale perdurent, il faut donc se déprogrammer et se reprogrammer !
Vers la 41ème minute, Sylvère montre un exercice pour se déprogrammer/reprogrammer. Il faut faire cet exercice à différents moments de la journée pour que le cerveau intègre que c'est tout le temps qu'il faut bien respirer… minimum 2 à 3 fois par jours pendant au minimum 3mn à chaque fois (c'est le temps minimum pour avoir une action de reprogrammation d'une voie neuronale).
Un point important : le temps d'expire doit être plus long que le temps d'inspire.
Bon à savoir...
La respiration est aussi un excellent moyen de récupération : 5mn de respiration "cohérence cardiaque" équivaut à 20mn de sieste !
Sylvère Caron nous a vraiment donné très envie d'aller plus loin en nous accompagnant avec son Programme en Ligne "Les clés de la performance sportive appliquées au quotidien", un programme innovant et destiné à tou(te)s qui mêle habilement et judicieusement Physiologie, Posturologie, Neurosciences, PNL, Nutrition et Ostéopathie.
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Sylvère va vous apprendre à vous programmer pour bien respirer, et bien au delà à vous préparer pour vos journées soutenues, pour trouver les ressources dont vous avez besoin, et récupérer votre énergie vitale, durer...
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Vous allez :
- Apprendre à ressentir et connaitre votre corps.
- Prendre conscience de vos modes de fonctionnement.
- Savoir vous préparer avant l’effort.
- Obtenir une meilleure récupération physiologique, cellulaire.
- Améliorer votre plaisir, votre performance.
- Rétablir instantanément le bien-être dans votre tête et votre corps.
- Maîtriser au mieux vos émotions (en toutes circonstances)
- Reprogrammer votre système nerveux afin de contrecarrer les effets du stress, de la fatigue et installer des habitudes de vie durables.
Votre Coach-formateur
Sylvère CARON
" L’important n’est pas tant ce qui nous arrive, mais plutôt la capacité que l’on a de s’y adapter ! "
Après avoir suivi de très nombreux sportifs de haut niveau dans le milieu du football (L1), du rugby (top 14), et avoir accompagné des artistes internationaux lors de leurs passages en France en tant que kinésithérapeute et Ostéopathe, Sylvère Caron s’est orienté vers la dynamique des changements.
Mêlant habilement et judicieusement la physiologie, la posturologie, les neurosciences et donc nos mécanismes émotionnels conscients et inconscients, il nous fait prendre conscience au fil du parcours que nous avons les rênes de notre vie entre nos mains. Que nous sommes des super-héros mais que nous l’ignorons.
Il s’intéresse plus particulièrement aux Neurosciences appliquées, à la connaissance de soi, le corps et l'esprit étant deux éléments indissociables de la construction de notre si bel édifice qu'est notre être. Et son objectif majeur est de nous permettre de nous élever, de passer de l’horizontalité à la verticalité par les prises de conscience.
Ambassadeur pour la Suisse de la Ligue Mondiale pour le Droit au Bonheur, organisation philanthropique Internationale travaillant sous les directives de l’ONU, il est consultant et conférencier à l’international pour de grands groupes et anime des séminaires sur la « conscience de soi ».
Auteur de « Le pouvoir de tout changer » (éditions IDÉO), il anime depuis quelques années son blog alorschangeons.com et est le co-fondateur en Suisse du Hub Workplace Evolutionaries sous la dépendance de l’International Facility Management Association afin de remettre « l’humain » au centre des process dans les entreprises.
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